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蘭州軍區裝甲第十二師政治部文工團退役干部。現任宜昌市群眾藝術館文藝部副主任，市舞蹈家協會副秘書長。曾于“首屆湖北省群文系統業務技能大賽”中榮獲金獎。

第一課·開跨訓練——趴胯、壓胯 第二課·背肌訓練——小飛機、提花藍 第三課·腹肌的訓練 第四課·肩背訓練小蝸牛 第五課·坐姿訓練 第六課·地面壓前腿訓練 第七課·地面壓旁腿訓練 第八課·地面壓后腿訓練 第九課·跪撐腰的訓練 第十課·擴指訓練組合(上) 第十一課·擴指訓練組合(下)